试试冥想,它成本低好处多

by X Guest | 2021年4月12日 下午2:08

我个人经验来说,使用冥想已经好长时间了。

我是轻度抑郁患者,一方面坚持吃药,一方面坚持冥想,这两者相辅相成,都对调节情绪有用。

网上有很多冥想教程,其实没那么复杂。冥想的关键在于思想,而不是各种形式上的姿态。

只要找个安静的地方坐下,挺直腰背,闭上眼睛,保持呼吸顺畅即可。

刚开始学习的阶段,啥都不要做,就是数自己的呼吸。

深呼吸,一呼一吸,什么都不要想,坚持数这个呼吸次数。

这中间肯定会走神,一不小心想别的去了。不要着急,拉回思绪,继续数呼吸。

一开始能数到100就不错了。慢慢的,你可以数到200、300、500。

如果在数到500还没有杂念产生,那恭喜你,达到小成,进入一定状态了。

在这个阶段,可以尝试去思考一幅图画,比如春暖花开、小河流动、绿荫遍地、小鸟嗡鸣。

你可以想象你去过的美好的地方,或者是压根没有去过的地方。只要是让人心情愉悦的图画都可以。

随着冥想的深入,你会沉浸进去,你亲身感受到思考的场景。

比如,感受温暖的阳光晒在肌肤上,感受和煦的春风吹在脸上,感受小河里的水叮咚叮咚向前流,感受岸边绿草如茵,感受野花送来扑鼻的香味。

这个时候,你就真正进入状态了,一发不可收拾,全身心沉浸在冥想的美妙状态中。

从这个状态中醒来,你会觉得全身心放松,精神愉悦,头脑清醒,压力顿减。

对于白领来说,在繁忙的工作中,每天定时抽取一小段时间来冥想,可以极大的减轻压力,提升工作效率。

冥想是一种古老的身心锻炼艺术,印度叫瑜伽,中国叫打坐或者吐纳。它的功效是在千万实际中验证过的。

这个不能简单的用科学或者迷信来衡量。即使是科学,对我们人类的脑神经科学,目前研究的也很浅。

哪怕是科学家,在量子力学这一层面,大家也都不敢否认,意识决定物质。

比如,著名杨氏双缝干涉实验,有没有意识参与,就直接决定了量子的活动状态。

再比如,著名的惠勒延迟选择实验,就扭转了因果关系,或者说可以让时光倒流。

思想与宇宙的关系,本身还没有定论。有待量子力学、弦理论等前沿科学,来揭示这一切的秘密。

我看过研究高维空间的美女科学家丽莎-兰道尔的书,她的研究方向一旦有了实证,必将获得诺贝尔奖,而目前看情况也比较乐观。

还有大牛彭罗斯的《皇帝新脑》,承前启后,试图揭示物质与意识的若干关系。

对宇宙、对大自然、对人类的自我意识,保持敬畏之心,学着去了解它们、接受它们、吸取它们的精华为我所用。

而冥想,是一种行之有效的大脑模拟宇宙运行的深度思考方式。它值得我们一试。