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冥想的好处与坏处

我在之前的文章里写过冥想,它是一种行之有效的大脑休息与锻炼方式。

如果你是一名白领,脑部工作多,那么可以试试冥想。

每个工作日的上午、下午时间,各抽出15分钟来进行冥想,会极大的放松头脑,提高工作效率。

冥想也没那么多要求。找个安静的地方坐下,挺直腰背,闭上眼睛,放松心情就好。

一开始可能会受杂念影响,那就试着数自己呼吸声,专注于数数来屏蔽杂念。

多练习一些次数,就慢慢可以自动摒除杂念了,进入一种高级状态。

此时脑海里会浮现一幅幅场景,春暖花开、冰河解冻、芳草遍地等。有时甚至嗅觉、听觉也会出现幻觉。比如我在冥想进行中,就会闻到家乡小河边的春野芹菜的香味。

从冥想中恢复后,精神会好很多,心灵得到放松。对抑郁症、大脑疲惫、情绪压力,冥想有着明显的好处,这也被千万实践者证明。

但是,对于初学者,我不建议过度冥想。那反而是对精神有害的行为。

据医学统计,有5%的冥想练习者会陷入癫痫症,需要住院治疗。

冥想行为也早已被医学破解,相关论文发表在Nature杂志上。它的练习方式,会刺激大脑的特定神经区域,产生脑部放电。

这股电流先扫过前脑岛,提高血清浓度,从而使人处于兴奋的状态。前脑岛区域与情感和意识的产生有关。

电流再扫过后脑岛,后脑岛与各种物理感知有关比如视觉、嗅觉有关。电流会导致感知神经暂时失灵,从而产生视听幻觉。

冥想也好、瑜伽也好、禅修也好、打坐也好,背后的机理都是如此。大脑放电效应,带来的兴奋感与幻觉感受。

这种方式练习深了,能轻易入定。很多资深练习者,能毫不费力的打坐一整天,时间对他们好像停止了一样。

但这种行为是危险的,会产生癫痫症状。癫痫症有个副作用很多人知道,就是心脏骤停、呼吸停顿,会有生命危险。

当然,要能通过冥想刺激大脑放电,这个过程本身没那么容易,需要长久练习。我大体上能做到,如同前面所说,进入一种愉悦与幻觉的状态。

这个状态不宜过久,每次15到20分钟我觉得就足够了。如果深度冥想,会产生其他精神疾病比如癫痫症,反而得不偿失。

精神类的问题都是复杂的。我因为抑郁症住过院,在治疗时对于各种手段,比如吃药、脑部磁刺激,医生从来不肯明确说明效果,总是说做了再看。他们自己也清楚,这些手段都有正反两方面作用。

冥想也是如此。它有积极的一面,但注意锻炼方式,不要走火入魔就好。

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